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    高血压怕冷寒气重,食疗推荐

    发布日期:2023-11-30 03:24    点击次数:68

    高血压怕冷寒气重吃哪些食疗好呢?

    高血压是一种常见的慢性疾病,患者常常会出现怕冷、寒气重的症状。针对这种情况,合理的饮食调理可以起到一定的缓解作用。本文将从多个方面介绍高血压怕冷寒气重的食疗方法。

    1. 温补类食物

    怕冷、寒气重的高血压患者适宜多食用温补类食物,如生姜、大蒜、辣椒、桂皮、肉类等。这些食物具有温热的性质,可以帮助身体驱寒、增强体内阳气,从而改善怕冷的症状。

    在食用生姜时,可以将其切成片状,用开水冲泡成姜茶,或者加入炖汤中一起煮熟。而大蒜可以用来调味,也可以炒菜或者煮粥时加入。辣椒可以用来调味,也可以用来制作辣椒油,增加食物的温热味道。

    2. 补充维生素C

    维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助提高血管的弹性,降低血压。怕冷、寒气重的高血压患者可以多摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番茄等。

    柑橘类水果可以直接食用,也可以榨成果汁饮用。猕猴桃可以切片生食,也可以加入沙拉中。草莓可以用来制作果酱、果汁或者加入酸奶中食用。番茄可以生食或者煮熟后食用。

    3. 控制盐摄入

    高盐饮食是导致高血压的一个重要原因,而盐分则具有寒凉的性质。怕冷、寒气重的高血压患者应该控制盐的摄入量,以减轻体内寒气的影响。

    在烹调过程中,可以尽量减少盐的使用量,可以使用其他调味品来增加食物的味道,如酱油、醋、酱料等。应尽量避免食用加工食品、咸菜等高盐食物,多选择新鲜的食材进行烹调。

    4. 多摄入高纤维食物

    高纤维食物有助于降低血压,改善血液循环。怕冷、寒气重的高血压患者可以多摄入全谷类食物、蔬菜、水果等富含纤维的食物。

    全谷类食物包括糙米、全麦面包、燕麦等,可以作为主食或者加入其他菜肴中食用。蔬菜和水果可以选择绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、梨等,可以生食或者烹调后食用。

    5. 适量摄入优质蛋白质

    优质蛋白质是维持血管健康的重要营养素,可以帮助降低血压。怕冷、寒气重的高血压患者可以适量摄入鱼类、禽肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。

    鱼类可以选择鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等,可以蒸、煎、烤等方式烹调。禽肉可以选择鸡肉、鸭肉等,可以炖汤或者炒菜食用。豆类可以选择黄豆、黑豆、红豆等,可以煮粥、炖汤或者做豆腐等。

    6. 增加水分摄入

    怕冷、寒气重的高血压患者应该适量增加水分的摄入,保持身体的水分平衡。饮水可以帮助体内的血液循环,改善寒冷感。

    除了饮用白开水外,还可以选择喝温热的茶水,如菊花茶、红枣茶、玫瑰花茶等。可以多食用含水量较高的食物,如西瓜、橙子、黄瓜等。

    7. 避免过度饮酒

    过度饮酒会导致血压升高,加重高血压的症状。怕冷、寒气重的高血压患者应该避免过度饮酒,尽量限制酒精的摄入量。

    如果需要饮酒,应该选择低度酒精饮品,并且控制饮酒量。应该避免与饮酒同时摄入高盐或高脂食物,以免对血压产生不良影响。

    8. 定期监测血压

    怕冷、寒气重的高血压患者应该定期监测血压,及时了解自己的身体状况。如果发现血压异常升高,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

    监测血压可以使用家用血压计,在早晨起床后、饭前、饭后等不同时间测量,记录下每次的血压数值,并与医生进行交流和咨询。

    高血压怕冷、寒气重是一种常见的症状,通过合理的饮食调理可以缓解症状,改善生活质量。食疗只是辅助治疗的一部分,患者还应该积极配合医生的治疗,定期复查血压,保持良好的生活习惯和心态,才能更好地控制高血压病情。



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